ヘルスケア

2016年03月27日

こんにちは
かけ出しでセラピーやっています、obrigada(オブリガーダ)こと片野です
ご訪問有難うございます


今日は、昨日とは一転して暖かくすごしやすいですね
雲ひとつない青空です
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ブルースカイブルーって曲もありますね


昨日は新発田市のイベント「しばた100円商店街」に参加させていただきました。
寒かったので、合間合間に近くの休憩所で暖をとりにいっていたのですが…


そこで、こちらを見つけました
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健康ウォーク手帳
新発田市で発行しているようです。

中は
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ウォーキングの服装
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ウォーキングカレンダーたるもの。
天候や何歩歩いたかも記入できるスグレモノです
ご自由にお持ちください
との事なので、いただきました。


これから暖かくなり、外へ出る機会が増えてきます
冬の間の運動できなかった分、これからウォーキングで運動不足解消もいいですね。

肥満の解消
心肺機能の向上
全身に酸素や栄養素を送る
老廃物の回収

などのウォーキングをはじめとする有酸素運動。(他にはエアロビクスや水泳などがあります。)

この健康ウォーク手帳を活用して、日頃の健康づくりに活用するのもいいですね



本日もブログを読んでくださり有難うございます。
obrigada





2016年03月22日

こんにちは
かけだしでセラピーやっています、obrigada(オブリガーダ)こと片野です
ご訪問有難うございます

3月も後半戦。
昨日は東京で桜の開花が発表されましたね
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明日からまた寒の戻りとなるようですが、満開の桜を見ながら一杯やるのを楽しみにしている今日この頃です


春のポカポカ陽気が続くと出るのが眠気
頭がぼわーんとして、ふわふわした感じになったりします。
仕事や勉強に集中できない…なんてことも


この春の眠気の原因のひとつに
自律神経のバランスの乱れ
があります。

自律神経には
エネルギーを外に向けて発散する交感神経

消耗したエネルギーの充電をはかる副交感神経
があります。

は寒くて、身体が緊張するので、交感神経が優位になります。
春は暖かい日が増えて、身体の緊張が緩み、副交感神経が優位になります。
副交感神経が優位になることによって、身体の緊張が緩み、眠気が出やすくなるようです。

ですが、この眠気。なんとかしたいですよね
対策として
冷水で顔を洗う
コーヒーを飲む
ストレッチなど軽い運動をする
などがありますが、アロマもオススメですよ

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オススメの精油は、
ペパーミント
ユーカリ
ジュニパー
レモン
ローズマリー
など
ハンカチやティッシュに精油を垂らして、香りを楽しみだけで、頭がシャキッとします!
今は精油を垂らして、外出中でも香りを楽しめるペンダントやストーンも販売していますので、そちらも良いですね


春の眠気対策にもアロマ。
是非お試しくださいませ


本日もブログを読んでくださり有難うございます。
obrigada





2016年03月18日

こんにちは
かけだしでセラピーやっています、obrigada(オブリガーダ)こと片野です
ご訪問有難うございます


3月も中盤戦。気温が上がりすごしやすくなりました
時折吹く爽やかな風が心地よい今日この頃です
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今やネット社会。
パソコンやスマホなどで情報収集したり、情報発信するのが日常的になりました。

すぐに欲しい情報が受け取れる、すぐにFacebookやブログなどで自分が何をしているか発信できる
…とても便利です


ですが
パソコンやスマホの画面を見ている目
かなり疲れています
目の筋肉が凝り固まっています
目がじーんとくる感じで辛いですね


他にも目の疲れの原因は
・ドライアイや緑内障などの目のトラブル
・眼鏡やコンタクトレンズが目に合わない
・精神的ストレス
があります。

目の疲れは
アロマでケアする方法(詳しくはまた改めて書きますね)やツボ押し、目を温めるのも有効のようです。
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↑たまに使いますよ🎵


+目にオススメのハーブもあるんです

それはアイブライトです
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視界が明るくなりそうな名前ですね

このアイブライト。
ヨーロッパが原産のゴマノハグサ科の1年草です。
中世イギリスでは、アイブライトを視力低下防止に利用していたといわれています。

また抗炎症作用、収斂作用があるとされ、目のかゆみや鼻水などのトラブルにもいいようなので、花粉症の方にもオススメのハーブです


ハーブティーにして飲む方法が一番シンプルですが、

ビタミンCだけでなく、視覚を正常に保つのに必要なビタミンAも多く含むローズヒップとブレンドしたり…
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血行を促して、血管を丈夫にするといわれているローズマリーのブレンドも!
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これは飲みやすくてオススメです
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皆さんもハーブで目を癒してみるのもいいですよ


本日もブログを読んでくださり有難うございます。
obrigada